My kind of breakfast.
Mitt bästa köp.
Hej söndag! Började jobba klockan åtta och är hemma på lunchrast nu, hur underbart? Har gångavstånd till jobbet så det är verkligen jätteskönt. Meen till inlägget. Detta är absolut mitt bästa köp till lägenheten, vet inte ens vad dem kallas. Mixer? All denna tid det gått åt att mixa med staven, vilket jobb, haha. Detta kan vara smidigaste någonsin. Varför har jag inte ägt någon förens nu? Tips till er som gör mycket smoothies. Högsta betyg!
Fem veckors diet avklarat!
Igår var det hela fem veckor sedan jag började på min diet med kostschema. För det första. Hur fett att jag klarat det så här långt? Sick! För det andra, vad snabbt det gått, verkligen, vilket är jätteskööönt! Jag har inte följt allt till punkt och pricka. Har haft en del fuskdagar med snacks då jag tyvärr är obsessed med godis, yas. Men det går bättre faktiskt.
Jag har klarat av alla basmål helt felfritt vilket vart riktigt grymt. Frukost, mellanmål, luncher, middagar osv har följts strikt. Det har vart framåt kvällarna då mina cravings för småätande börjat komma.. Ni som är lite nyfikna på vad det är för typ av mat jag käkar? So here it comes. Det är en kost med fettsnål och proteinrik föda. Inga kolhydrater, låga fetthalter och mat som innehåller mycket protein. Exempel, mycket grönsaker, sallad, ägg, kvarg, keso, bär, nötter osv. Utöver detta äter jag givets vegetaristk! OFC <3.
Nå? Hur har det gått? Det har vart tufft, som sjutton, inte minst kämpigt. Jag har dock tagit allt lite i mitt egna tempo och inte följt spelreglerna till hundra procent. Vart lite dålig på träningsfronten som jag skrivet en del om, tyvärr. Meeen utöver detta så känner jag mig så himla mycket sundare, friskare och framförallt hälsosam. Känner mig inte alls lika uppblåst vilket är sååå skönt!
Har du uppnåt något resultat? Har inte riktigt stirrat mig blind på centimeter och kilon utan mest lagt fokus på känslan, vilket jag tycker är allra viktigtast. Jag har inget slutligt viktmål eller liknande. Har inte ens vägt mig, måste köpa en våg, hehe. Jag funderar en del på hur långt jag vill ta det och hur länge jag vill hålla på. Jag känner att träningsuget börjat komma tillbaka nu när det börjar bli lite mildare ute, det kickar igång lite att man vill fortsätta och kämpa. Planen är att köra veckan ut. Alltså 6 veckor, sen får vi se vad som händer :). För övrigt, SÅ stolt!
Kunde vart en fancy drink.
Fredag kväll, spenderas inte på krogen med det man kunnat tro vara en drink. Släpade arslet till gymmet och utförde trettio minuters kondition på bandet, samt lite styrka. Kunde bokstavligt talat inte gå. Inte tränat speciellt hårt så var något jobbigt i bänkpressen. Mjölksyran går inte beskriva. Kunde inte ens hålla nere kopplingen på bilen, haha så pinsamt kass. Men det ska det fan bli ändring på.
Sedan blev det en smoothie på hallon, jordgubbar, kesella, spenat, morot, apelsin och mandlar. Mycket gott :). Att gå från nedstämd "vill äta hela affären, nutella, godissugen" till att överväga ett pass på gymmet och en stabil nyttig kvällsmat. Det kallar vi en jävla krigare :D. Godnatt på er. Vi hörs på söndag för nu ska Wilmawarrior sova för att tagga jobba dubbelt denna veckans lördag. Tjohooo! Cash is kiiing!
Kvarg obsession.
God kväll! Vart helt sjukt slut en bra stund nu i eftermiddag men äntligen piggnat till igen. Passet med Z gick bra. Han var fin och stabil. Det allra svåraste är att ligga kvar i formen mellan övergångarna. Styrkan finns inte
riktigt där än men för övrigt går det bara bättre och bättre för varje pass som går och det är positivt :).
riktigt där än men för övrigt går det bara bättre och bättre för varje pass som går och det är positivt :).Efter stallet var jag iväg och handlade lite. Testade Lindahls nya smaksatta kvarger. Den med choklad gick inte hem hos mig, men passionfrukt var söt och god :). Sedan blev det kosttillskottet "Mitt val, vegetarian". Känt mig trött både idag och igår så kan vara något som fattas. En boost blir det i vilket fall med massa bra ämnen.
blev det kosttillskottet "Mitt val, vegetarian". Känt mig trött både idag och igår så kan vara något som fattas. En boost blir det i vilket fall med massa bra ämnen.Ni kanske inte visste att jag är lite kvarg-obsessed? Käkar det iprincip varje dag :). Jag är väl inte ensam?
Kanske syns vilken hylla i kylen som är min? Kvarg och kesellamonster, yaaaaas!
Förmiddagsträning.
Hej! Vart och kämpat en stund på gymmet idag hittils. Snacka om sleten när man först glömmer skorna hemma, får åka tillbaka och sen glömmer ta med sig skorna ut från gymmet igen, ja jesus. Aja det var skitjobbigt iallafall! Lite intervaller under tretto minuter på bandet sen lite styrka blev det. Var heeelt slut. Yr och shit, usch. Inte tränat på några dagar nu så det var verkligen behövligt, speciellt efter min fuskdag igår med en godispåse. Inte bra. Aja, ska ta och skölja ur mitt balsam och göra mig ordning inför ikväll, laga lunch osv. :)
Crazy in love - queen B gick repeat idag såhär på alla hjärtansdag ;).
World nutella day.
"Here you can see the pregnant Nutella with her babies. It's #WorldNutellaDay people! Are you ready for this?" - #9gag
Ni har väl inte missat att det är worldnutelladay idag? Desvärre blir det ingen nutella för mig eftersom jag går på diet. Ska istället göra ihop en sallad nu till lunch. Men käka och njut nutella åt mig är ni snälla :D. Hade inte suttit fel alltså när man är krasslig och ska jobba ikväll..
God morgon.
Motherfucking kill me.
And then we have me.
Andrea fick testa att ta lite bilder på mig också. Hon har dock aldrig fotat med min kamera (eller så mycket med systemkamerar över huvudtaget) så blev såklart väldigt svårt att få till ljus och skärpa, men hon lyckades ju! Jag hade sprungit tre kvart och tränat styrka en stund innan dessa bilder togs så röd som en brandbil men det är så ska de va :). Every beauty needs a beast, right ;)? Hur ofta står man och posar på gymmet liksom? Never, haha. Fan fortsätt träna nu förfan Wilma, du klarar dethär, det kommer, hold on we're going home!!! Nu → Sömn!
Good morning.
Vid tiotiden var jag ute i löparskorna ute i solen idag. Blev nästan 5,5 km på 30 minuter. Lugnt tempo som inte höll hela vägen tyvärr. Men nästa gång ska jag klara all way home dem där extra 2 km. Körde två spurtsträckor istället som avslut. Jobbigt det också. Sen blev det frukost. Great.
Take care.
My babybro Einar har hand om Tosebebisen idag och imorgon på grund av lite olika anledningar. Spännade är det i vilket fall. Idag så förblev det en "ta hand om dig själv dag". Hehe. Planerat två löppass idag och imorgon. Blev en löprunda på 5 km under 28 minuter idag. Grymt stolt då jag inte trodde att jag skulle ha orken att hålla ut så länge. Inte blivit så mycket träning av hjärtat det senaste så jag blev riktigt glad. Sedan blev det lite stretch av benen. Efter det ett styrkepass för armarna och för magen. Som avslut stretch och en promenad med Lizziedog på tio minuter.. Nu väntar duschen.
Out for a running tour.
[weheartit.com]
Work out
Usel på att uppdatera men tiden har helt enkelt inte funnits. Har däremot lite bloggmaterial att visa här. Alltid något ;). Startade dagen med ett träna lite styrka med en kort uppvärmning på crossen. Skönt att ha det gjort. Fotade även dessa bilder lite snabbt. Tycker dem var lite passande med tanke på vilken dag det är. Mina skor har vart med ett tag. Börjar bli lite slitna. Hehe.
Random about training.
Tänkte dela med mig lite utav lite tankar kring träning som cirkulerar i mitt huvud. Vem vet, kanske inspirerar det någon själ där ute? Här kommer dem iaf. Tänkte skriva lite vad som fick mig att börja träna och varför samt tips till dig själv som vill börja träna.
Tidigare i mina dar har jag tränat löpning och styrka till och från i olika perioder. Ett litet tag gick jag på aerobics utöver ridningen men som inte höll. All min träning har hållt på i perioder beroende på tid, motivation och ork. Sedan kom nyårsafton och jag kände nä nu vill jag börja träna, på riktigt. Jag vill vara nöjd över min kropp, jag vill inte känna mig tjock och otränad. Men vänta, Vad skrev du. Tjock? Du är väl inte tjock?. Tjock och fet som är två väldigt känsliga ord ser människor ofta ur olika perspektiv vilket jag i framtiden tror att det kommer förbli. Någon som jag kan tycka är smal tycker mosatsen och likadant är det tvärt om. Den som känner sig mullig tycker man själv är smal osv. Jag kanske inte anser mig själv som tjock men jag känner känner jag mig ofta tjock, otränad och lat och det är inte så jag vill ha det. Jag vill ha ork, styrka och kraft. Saker som annars är jobbiga vill jag ska kunna vara lätta. Jag vill kunna vara nöjd över min kropp. Vet flera som kollar på inspirerande bilder och tänka "ååh drömkroppen". Men visst, dröm vidare du. Istället för att sitta där i sängen och scrolla försöker jag göra något åt det. Jag kommer inte få den kropp jag en gång i livet skulle vilja ha. Den kräver bättre kunskap och hälsa än jag har. Men jag vill alltid kunna bli bättre än vad jag är.
En annan sak som gjorde att jag började träna är för att jag tycker det är roligt vilket är en väldigt viktig anledning. Jag älskar att springa, känna styrka och att prestera. Känslan under och efter ett bra pass är så himla härligt! Jag är inte impulsiv men jag gillar att anta utmaningar. Så jag började. Gjorde ingen big deal av det. Jag började lite lugnt med båda löpning och styrka som sedan ökades på gradvis. Nu sitter jag här och skriver och är inne på min sjunde träningsvecka och jag känner mig mycket bättre än tidigare. Jag har fått mycket mer styrka i kroppen. Kroppsdelar som jag vart missnöjd med har börjat stärkas och jag känner mig nöjd. Wilma känner sig inte alltid nöjd över sin kropp och sin prestation, men nu gör jag det. Nu vill jag fortsätta i samma bana. Jag är inte så mycket för högt uppsatta mål så jag känner inte för att bryta ner all positiv energi med det heller. Jag fortsätter på samma spår, utan höga krav eller scheman som ska hållas.
Vad får dig att fortsätta?
Något som är typiskt mig är vinnarskallen som alltid säger åt mig att alltid vara starkast. Kan variera båda psykiskt och fysiskt. Börjar någon träna i min omgivning vill jag alltid vara starkare. Haha det är lite sjukt. Det är dock ingen som vet det. Eller jo, nu. Så vinnarskallen puschar mig ofta framåt. Musik gör mig alltid peppad. Ibland när jag hör en riktigt bra låt så tänker jag "åh vad gött och springa till denna". Har jag lagt mig bekvämt i sängen där jag gärna stannar så på med favoritmusikem i spotifylistan och bli motiverad. Förbered dig tidigt med att tänka "idag ska jag träna". När man väl kommet in i det är det riktigt kul. I början är det jobbigt. Kondisen är lite halvdan, man orkar knappt göra en armhävning osv. Men efter ett tag så är dessa saker som var jättejobbiga helt plötsligt superenkla. Det vill jag uppnå! Men eftersom träning är ett intresse så ser jag det som en kul grej. Inte alltid, men ofta.
Så hur ska jag kunna hjälpa dig att hitta motivation till att börja träna? För det första. Ställ dig frågan varför du vill träna och vad du vill få ut av det. Här kommer lite tips som kan hjälpa dig på vägen.
- Leta och hitta inspiration! Bloggar, bilder, musik, videoklipp, människor, förebilder osv. Weheartit.com är en plats där du hittar massa inspirerande bilder som gör dig motiverad till exempel.
- Köp nya bekväma träningskläder som faller dig i smaken. (Minns när jag köpte ett par träningleggins för första gången, kände mig lätt som en fjäder.) Köp ett par bra skor med stötdämp! Våga känna dig bekväm och snygg.
- Fundera var du vill träna. Kanske trivs du bäst hemma där ingen ser dig eller kanske vill du komma bort hemmifrån och gå till ett gym?
- Fundera på vad du vill utföra för sorts träning. Löpning, dans eller styrka till exempel. Eller varför inte utmana dig själv att börja på en sport som bandy, ridning, eller fotboll till exempel där du ofta har fasta träningstider. Våga testa något nytt och välj det som du tycker är roligast.
- Gör en lista utav din favorit musik som gör dig peppad.
- Kolla med en vän om den vill träna tillsammans med dig och på så sätt kan ni ta sällskap utav varandra.
Jag är inget proffs men skriver detta inägget för att träning är något jag håller på med. Sen jag började träna så har jag börjat tänka mer på kost och hälsa. Äta oftare (gärna frukt som mellanmål), undvika skräpmat och choklad, äta mycket grönsaker och proteinrik mat. Försöka variera min kost trots att jag äter väldigt få maträtter som vegetarian. Sist men inte minst, börja dricka vatten vilket har gjort min hy mycket fräschare. Hoppas detta inlägget var intressant. Lämna gärna ett spår om ni vill läsa något liknande igen. Ciao :).
Kvällens svett.
Härlig rubrik huh ;)? Trettio minuters löpning på crossen i högre tempo. Brukar alltid sätta upp ett mål innan jag ska löpträna så jag inte springer och avbryter när det blir jobbigt. Lätt hänt att man tänker "äsch jag orkar inte mer så jag avgår." Jag sätter alltid timer på mobilen numera. Är det tio minuter eller en timme ska jag springa så springer jag till klockan ringer, och den signalen vill man oftast höra kan jag säga. Speciellt när det är riktigt jobbigt. Efter löpträningen blev det styrka en bra stund. Tränade mage, armar och axlar. Har äntligen blivit starkare i armarna. Känt att jag inte orkat göra armövningarna ordentligt det senaste men nu funkar det prima.
När det inte känns lika jobbigt längre så ökar jag antalet rörelser i övningen eller lägger på mer tygnd vilket jag gjorde för någon vecka sen. Som avslut av passet blev det stretch som vanligt. Jag sprang till och med längre än trettio minuter när starships kom igång i högtalarn. Music is my peptalk! Som kvällsmat blev det ett stekt ägg och ett glas mjölk. Är för övrigt lite förvånad att jag inte blivit irriterad på hela dagen. Väldigt lätt hänt då jag är grymt lättirriterad. Brukar ofta vara väldigt sur när jag kommer hem men idag har det bara vart positiv energi. Åt en stadig lunch så var nog därför. Händer väldigt sällan. Skolmat. Behöver inte säga mer än det.
Tycker också det är viktigt att man tar sig tiden att ta hand om sig själv ibland. Det var bra att låta Tose stå idag så jag kunde ägna tid till att träna mig själv. För att kunna sköta Tose, skola och andra aktiviteter måste jag först ta hand om mig själv. Även fast jag hade velat ägna all tid till Tose så är det en viktig punkt som många människor glömmer bort. Tose kommer alltid vara prio ett i alla lägen oavsätt vad, men jag får inte glömma bort mig själv :). Inga passande bilder men snubblade över dessa i galleriet här på bloggen. Vill ha våår. Nä, nu ska jag duscha. Luktar inte rosor direkt.
Work hard.
Idag är det sista dagen på mitt lov. Tanken var att ta till vara på hela dagen och därmed ställde jag alarmet på nio. Men vem låg i sängen till elva ändå? Morgonpigg? Nope. När jag vaknat så var jag ute och sprang en runda på tre kilometer på arton minuter. Var h.u.r jobbigt som helst i slutet, men helt klart värt. Kände den positiva energin flöda när en snorunge vid en skola ropade varför jag var så röd i ansiktet xD. Har inte ont i benet när jag springer eller rider längre så det är awesome. Sedan blev det trettio minuters styrka av armar, mage och rygg. Mage är värst xd. Gjorde en smoothie som belöning. Frysta jordgubbar, en banan och mildyoghurt. Simpelt! Nu ska jag läsa bloggar när jag väl har ett fungerande internet :).
Hej
God dag! Styrkepass check. Utrustningen jag använder mig av är allt som finns på bilden. Svårare än så är det inte :). Pucko hjälpte till lite som ni ser ;). Nu blir det uteritt med Enis :).
Dagens
Skulle skrivit detta inlägg tidigare idag men men tiden rann iväg så gör det nu istället. Joggade 2 kilometer på tretton minuter. Grejen är den att allt blir så himla mycket jobbigare när man har ont någon stans. Kan inte sätta fram vänster ben ordentligt för det tar liksom stopp, men när jag väl kom in i tackten så gick det bättre. Svettigaste träningspasset detta året. Efteråt så tränade jag armarna och stretchade som vanligt. 2 kilometer är knappt något alls men kan inte riktigt förklara när man har detta ben. Känner mig som Dk. House. När jag kom hem från stallet var jag också helt slut, endast på grund av benet. Allt blir jättejobbigt! Fall seven times, stand up eight :).
Invigt 2013
Efter frukost invigde jag 2013 med årets första träningspass. Blev femton minuter på motionscyklen inomhus. Fem minuter lugnare uppvärmning, fem minuter i högre tempo och sen fem minuter i lägre tempo som nervarvning. Sedan lite styrkeövningar. Glömde dock bort att jag hade ont i benet så böjde mig ner och så PANG. Pain. Köpte en riktigt vattenflaska på Gekås också. Rosa och fin. Inspiration :). Nu ska jag börja uppdatera kategorin "träning". Kul :D.
